保健体育　「運動不足のみんなへ」

こんにちは。しっかり運動はしていますか？

「運動不足は感じているけど、どんな運動をしたらいいのかわからない。」

「今やっている以上に運動をしたい。」

そんな人はこの動画を参考にしてトレーニングをしてみてください。

今回は「20秒運動→10秒運動」を繰り返す「サーキットトレーニング」です。

• ①～⑧までありますが、一息に８つ全てにチャレンジするのは難しいです。
• ①～④が終わったら3分ほど休憩、その後に⑤～⑧をやってみましょう。

もちろん、ハードな運動をしたい人は８つを続けてみてもOK！

 

（URL　https://youtu.be/vTXbMfjfJf8　※楽曲提供 FC大阪）